정보를 누리는 누리샘

런닝을 하기로 결심한 순간, 누구나 한 번쯤은 고민하는 질문.“언제 뛰는 게 더 좋을까? 아침? 저녁?”실제로 아침 런닝을 고수하는 사람도 있고, 저녁에만 뛴다는 사람도 있습니다. 각자의 생활 리듬에 따라 선택이 갈리기도 하지만, 과연 어떤 시간대가 더 효과적인지, 그 시간대에 맞는 루틴은 어떻게 짜야 하는지 알고 시작하는 것이 중요합니다.저도 런닝을 꾸준히 해오면서 아침, 저녁 모두 경험해봤고, 상황에 따라 어떤 효과 차이가 있는지 분명히 체감할 수 있었습니다.이 글에서는 아침 런닝 vs 저녁 런닝의 장단점을 비교하고, 각각에 맞는 실전 루틴과 추천 전략을 정리해드리겠습니다.아침 런닝 – 하루를 새롭게 시작하는 방법1. 장점: 몸과 마음을 깨우는 최고의 루틴신진대사 촉진 효과: 자는 동안 떨어졌던 대사..

“달리기야 뭐 그냥 운동화만 있으면 되는 거 아닌가요?”많은 런닝 입문자들이 흔히 이렇게 생각합니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 몇 번만 뛰다 보면 무릎이 찌릿하고 발바닥이 아프다는 느낌이 들고, 심하면 관절에 부담이 누적되기도 하죠. 그럴 때야 비로소 “운동화가 아니라 런닝화를 신어야 했구나”를 깨닫게 됩니다.실제로 런닝의 효율과 안전성은 신발에서 80%가 결정된다고 해도 과언이 아닙니다.이 글에서는 런닝화의 선택 기준, 발 모양에 따른 선택 팁, 브랜드별 특성을 입문자 시선에서 자세히 알려드리겠습니다.직접 착용해본 경험도 함께 녹여 현실적인 조언을 드릴게요.런닝화, 일반 운동화와 뭐가 다를까?런닝화는 단순한 운동화가 아닙니다. 달리기라는 반복적인 충격에 맞게 발을 보호하고 충격을 흡수하며, 러닝..

하루 30분, 단 30분이면 뭐가 달라질까?저도 그렇게 생각했습니다. 처음에는 단순한 다이어트 목적이었고, 러닝을 한다고 인생이 바뀔 거라고는 상상도 못 했죠. 그런데 2주, 1개월, 3개월이 지나자 제 몸도, 마음도, 삶의 리듬도 놀라울 만큼 달라졌습니다.이 글은 제가 직접 겪은 런닝 변화의 타임라인을 정리한 리얼 체험기이자, 런닝을 시작하려는 분들을 위한 동기부여 콘텐츠입니다. 막연한 ‘운동 효과’가 아니라, 구체적이고 현실적인 변화가 궁금하다면 끝까지 읽어보세요. 런닝 전, 제 상태는 이랬습니다주 1회 걷는 것도 벅찬 수준계단 4층만 올라가도 숨참몸무게는 표준보다 +6kg스트레스 많고, 잠을 자도 피곤함업무 후 ‘의욕 없음’ 상태가 일상이 상태에서 “매일 30분, 주 4~5회 런닝”을 시작했습니다...

런닝 입문자를 위한 A to Z – 제대로 시작하는 법바쁜 현대인들에게 운동은 점점 사치처럼 느껴집니다. 헬스장은 멀고, PT는 비싸고, 홈트는 작심삼일로 끝나버리기 일쑤죠. 이럴 때 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘런닝(Running)’입니다. 특별한 장비 없이, 주변 공원이나 도로만 있으면 당장이라도 시작할 수 있는 운동이죠.하지만 런닝도 아무렇게나 시작하면 부상 위험이 있고, 초반에 흥미를 잃어버리기 쉽습니다. 이 글에서는 런닝을 처음 시작하는 입문자들을 위한 A to Z 가이드를 제공하겠습니다. 제가 실제로 겪은 시행착오를 바탕으로, 무엇을 준비해야 하고, 어떻게 시작해야 하며, 어떤 점을 주의해야 하는지 자세히 설명드릴게요. 1. 왜 런닝인가? – 입문자가 선택하기 좋은 이..