런닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만,누구나 올바르게 하고 있는 건 아닙니다.특히 초보자는 잘못된 습관으로 인해무릎 통증체력 저하지루함중도 포기등의 문제를 겪기 쉽습니다.저 역시 처음 3개월간은 잘못된 자세와 루틴 때문에운동 효과는커녕, 통증과 피로감만 느끼고 중간에 포기할 뻔했죠.초보 러너의 대표 실수 10가지1. 워밍업 없이 바로 뛰기준비 운동 없이 뛰면 근육과 관절이 갑작스러운 충격을 받음특히 무릎, 발목 부상 위험 증가✅ 해결법: 런닝 전 최소 5분무릎 돌리기, 런지, 동적 스트레칭 필수2. 신발 아무거나 신고 뛰기런닝 전용화가 아닌 일반 운동화, 패션 운동화 착용→ 충격 흡수 안 돼 무릎, 발바닥, 허리 통증 유발✅ 해결법: 발볼, 쿠션, 착화감 체크된전용 러닝화 선택3. 너무 빠른 속..