정보를 누리는 누리샘

런닝은 단순해 보입니다.‘그냥 운동화 신고 나가서 뛰면 되는 거 아냐?’라는 생각이 들죠.하지만 막상 시작해보면, 생각보다 많은 사람들이 잘못된 방법으로 런닝을 하고, 그 결과 부상, 무기력, 중도 포기로 이어집니다.저도 처음엔 그랬습니다.너무 열심히 뛴다는 이유로 무릎을 다치고,아무런 준비 없이 나갔다가 한겨울 찬바람에 감기 걸리고,조금만 지쳐도 '이 운동 나랑 안 맞는다'는 생각이 들었죠.이 글에서는 런닝 초보자가 자주 하는 대표적인 실수 7가지를 정리하고,그에 대한 현실적인 대안과 개선 방법을 제시해드립니다.특히 입문 1~4주차에 가장 많이 반복되는 실수들이니 꼭 체크해보세요.실수 1. 준비운동 없이 바로 달린다“시간 없으니까 그냥 뛰자.”이런 생각으로 스트레칭도 없이 바로 출발하는 경우가 많습니다..

다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 뭘까요?대부분은 “런닝(달리기)”을 생각합니다.그만큼 런닝은 대표적인 체중 감량 운동으로 알려져 있죠.하지만 이런 생각도 동시에 떠오르죠.“진짜 빠질까?”“걷는 것보다 나은 거 맞아?”“근육 손실만 오는 거 아냐?”저도 똑같이 고민했습니다. 그리고 3개월간 하루 30분 런닝을 실천한 결과, 체중 감량은 물론, 체형·식습관·생활 루틴까지 바뀌었고, 무엇보다 “지속 가능한 다이어트”를 만들 수 있었습니다.이 글에서는런닝이 다이어트에 효과적인 과학적 이유 5가지, 실전에서 느낀 체중 감량 변화, 체지방 감량에 도움 되는 런닝 방법, 런닝 다이어트의 주의사항까지, 확실한 기준을 제시해 드립니다.1. 칼로리 소모량이 높다 – 걷기보다 2배 이상런닝의 대표 장점은 단위..

런닝을 하다 보면 어느 순간 지루함이라는 벽에 부딪히게 됩니다.특히 입문자라면 "오늘도 20분이나 뛰어야 돼..."라는 생각에 의욕이 꺾이기 쉽죠.그럴 때 운동의 몰입감을 높여주는 최고의 도구가 바로 '음악과 이어폰'입니다.저 역시 런닝 초반엔 10분만 뛰어도 발보다 마음이 먼저 지치고, ‘지루하다, 힘들다, 왜 뛰고 있지’라는 생각이 들곤 했습니다.그러다 런닝 전용 플레이리스트와 무선 이어폰을 활용하면서 달리기가 훨씬 즐거워졌고,지금까지 3개월 이상 꾸준히 러닝을 이어올 수 있었습니다.이 글에서는 런닝에 적합한 음악 스타일, 이어폰 선택 기준, 몰입도 높이는 러닝 플레이리스트 예시, 실전에서 도움이 된 경험 팁까지 모두 정리해드리겠습니다.왜 음악은 런닝에 큰 도움이 될까?1. 리듬감으로 페이스를 일정하..