정보를 누리는 누리샘

런닝은 사계절 내내 가능한 운동입니다.하지만 매 계절이 주는 기온, 습도, 바람, 일조량 등 환경적 요소는 몸에 큰 영향을 줍니다.따라서 같은 거리, 같은 시간이라도 계절에 따라 런닝 루틴과 장비, 주의점이 달라져야 합니다.특히 초보자일수록 이런 환경에 민감하고,준비 없이 런닝에 나섰다가 감기, 탈진, 저체온증, 열사병, 탈수 등의 부작용을 경험하기도 하죠.저도 여름엔 땀이 너무 많이 나서 어지러움을 느꼈고,겨울엔 손끝이 아려워서 달리기보다 버티기가 더 힘들었던 적도 있었습니다.겨울 런닝 – 추위보다 ‘준비 부족’이 문제장점찬 공기로 인해 호흡이 상쾌하고 정신 맑아짐체온 유지 위해 칼로리 소모량 증가여름보다 러닝 환경 쾌적 (덜 덥고, 땀이 덜 끈적거림)주의할 점근육과 관절이 굳은 상태 → 부상 위험 ↑..

“그냥 달리기만 하면 되지, 굳이 앱이나 시계가 필요한가요?”런닝을 시작하기 전에는 저도 그렇게 생각했습니다.하지만 꾸준히 달리다 보면 기록이 궁금해지고, 비교하고 싶고, 성장하고 싶어집니다.그 순간부터 기록은 ‘선택’이 아니라 ‘지속의 핵심 도구’가 됩니다.왜 기록이 중요한가?1. 내가 얼마나 뛰었는지를 ‘보여주는 증거’2km, 3km, 5km… 숫자로 보는 나의 성장매일 뛴 거리, 소모 칼로리, 페이스 등을 눈으로 확인제가 가장 처음 느낀 건 “생각보다 나 잘 뛰었네”라는 자존감 상승 효과였습니다. 2. 작은 성취감 → 큰 동기부여어제보다 300m 더 뛰었다 → “조금씩 성장 중!”한 달 기록 모아보면 **“와, 이걸 해냈네”**라는 뿌듯함3. 데이터가 쌓이면 루틴도 쌓인다요일별 거리 평균 → 나만의..

“출근하고, 회의하고, 야근하고 나면 도저히 운동할 시간이 안 나요.”직장인이라면 누구나 공감할 말입니다.하지만 현실은 다이어트는 해야 하고, 체력은 떨어지고, 스트레스는 쌓이죠.그럴 때 가장 현실적이고 실천 가능한 운동이 바로 ‘저녁 런닝’입니다.저도 직장생활을 하면서 “헬스장은 멀고, 홈트는 작심삼일, PT는 부담스러움”이라는 벽을 넘지 못했는데, 퇴근 후 30분씩 조용한 공원을 뛰기 시작하면서 몸과 마음이 다르게 반응하기 시작했습니다.이 글에서는 바쁜 직장인을 위한 현실적인 저녁 런닝 루틴 구성법, 퇴근 후 운동을 지속하는 방법, 피로와 부상을 피하는 꿀팁, 런닝과 업무, 일상 루틴을 자연스럽게 연결하는 법을 알려드립니다.왜 ‘저녁 런닝’인가? 직장인에게 딱 맞는 이유1. 운동을 따로 ‘계획’하지 ..